اين حركت كمي مشكل است اما مي توانييد

1-به اين حالت روي زمين بنشينيد

 

2-روي كمر قلط بخوريد و دوباره برگرديد . چند بار تمرين كنيد

 

3و4-هنگامي كه به حالت شكل دو در آمديد پاهاي خود را صاف  كنيد و با نيروي پاي خود حول

يك دايره ي فرضي و با كمك نيروي دست سعي كنيد  كه خود را پرتاب كنيد و بايستيدو دوباره به همان حالت بخوابيد و حركت را انجام دهيد

( زياد تمرين كنيد)

به همين نسبتا مشكلي!

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 13:39
برچسب ها : جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,اموزش,رقص خارجی,nikra.ir,niker.ir,