اين حرکت چنین مدل دارد و محدود به اين حرکت نمي شود

۱- ابتدا به اين حالت روي زمين قرار بگيريد

2-دست چپ خود را برداشته و پاي راست خود را جاي آن قرار دهيد

3-پاي چپ خود را پشت پاي راست قرار دهيد

4-دست هاي خود را آن طرف بدن قرار دهيد

 

5-سپس پاهاي خود را يكي يكي باز كنيد و به حالت اول برگرديد

6-در آخر اين مرحله ها را قشنگ و تند انجام دهيد

به همين سادگي!

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 14:10
برچسب ها : ساعتی,جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,nikra.ir niker.ir,

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 13:41
برچسب ها : عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,رقص,ایروبیک,ورزش,موزیک رقص,آموزش بریک دنس,ورزش بریک,ورزش تکنو,ورزش ایروبیک,ورزش ایروبیک حرفه ای,Break dance,بریک دنس بصورت رقص یا ورزش,

اين حركت كمي مشكل است اما مي توانييد

1-به اين حالت روي زمين بنشينيد

 

2-روي كمر قلط بخوريد و دوباره برگرديد . چند بار تمرين كنيد

 

3و4-هنگامي كه به حالت شكل دو در آمديد پاهاي خود را صاف  كنيد و با نيروي پاي خود حول

يك دايره ي فرضي و با كمك نيروي دست سعي كنيد  كه خود را پرتاب كنيد و بايستيدو دوباره به همان حالت بخوابيد و حركت را انجام دهيد

( زياد تمرين كنيد)

به همين نسبتا مشكلي!

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 13:39
برچسب ها : جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,اموزش,رقص خارجی,nikra.ir,niker.ir,

 

راستي يادم نبود نرمش هاي اوليه رو براتون توضيح بدم از كساني كه اين نكته را به من گوش زد كردن متشكرم

ببينيد چقدر نظر دادن مهم است!!

البته ببخشيد كه عكسي براي توضيح مكمل توضيحات خودم ندارم .......

در موارد زير به اندازه ي توانتان حركات را انجام دهيد نه كمتر نه بيشتر

1- بستگي به مكاني كه قرار داريد ( مثلا در يك محيط 5در10 ) حدود 10 دور به آرامي بدويد

2-دو دور هنگام دويدن پروانه بزنيد

3-دو دور پاي راستتان را بالا بياوريد

4-دو دور پاي چپتان را بالا بياوريد

5-دو دور دو پاي خود را بالا بياوريد

6-سه دور آخر را تند بدويد

7-يك جا بايستيد و در جا بزنيد

8-پروانه ( از جلو و از بقل )

9-دو پا را بالات بياوريد ( از داخل سپس بقل سپس پشت)

10- حركات كششي آغاز مي شود پاهي خود را جفت كنيد دست ها را تا مي توانيد بالا بياوريد و بكشيد(سپس جپ ،راست ،

پايين ، عقب)

11-يك پاي خود را بگيريد (از داخل سپس از بقل سپس از پشت  سپس پا را عوض كنيد و حمين كار ها را انجام دهيد)

12-روي يك پا بشينيد سپس پا را عوض كنيد سپس با شماره پاهارا تند تند عوض كنيد

13- بشينيد و يك پا را از بيرون جمع كنيد و پاي ديگر را باز كنيد و به سمت پاي باز خم شويد و بكشيد سپس پا را عوض كنيد

****14-اين حركت بسيار در تكنو مفيد و مهم است پا ها را تا مي توانيد باز كنيد كمي از حد توانتان بيشتر بسيار تمرين كنيد

15- مانند مصريان باستان كه در مقابل  خدايانشان تعظيم مي كردند يا مثل سجده اما با دست هاي كشيده و كمر صاف قرار بگيريد و طوري ضربه بزنيد كه زير بقل به زمين بخورد

16-روي شكم بخوابيد و با كمك دست ها كه روي زمين است سرتان را بالا بياوريد طوري كه بتوانيد پشت پاي خود را ببينيد

17-پا ها را  نشسته باز كنيد و سينه تان را به زمين نزديك كنيد

****18-اين حركت نيز بسيار مهم است و كمي مشكل از كمر بخوابيد و پاها را خم كنيد دو دستها را كنار گوش قرار دهيد و بلند شويد مانند پل 15 ثانيه نگه داريد

19- پس از پل گهواره بزنيد يعني بنشينيد پا هارا در سينه جمع كنيدو همان طور كه پايتان خم است بخوابيد و بلند شويد چند بار اين حركت را انجام دهيد و سپس دو باره پل برويد

20-در آخر بلند شويد و كمي در جا بزنيد و 10 تا بالانس ( در درس هاي آينده شايد توضيح دهم)بزنيد

_هم اكنون شما آماده هستيد و تمام حركات بالا را بايد در حدود 15 الي 25 دقيقه انجام دهيد

به همين نمي دونم سادگي يا مشكلي!!!!!!!

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 13:38
برچسب ها : نرمش های اولیه,جک عکس تکنو تکنو بریک دانس بریک بریکر آموزش تکنو آموزش تصویری تکنو آموزش بریک سایت تخصصی تکنو آموزش جک آموزش تکنو,جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,اموزش,رقص خارجی,nikra.ir,niker.ir,

اين حركت به نظر من بسيار مشكل است و بيشتر قدرت دست مي خواهد من كه نتوانستم                                  اما شما به تمرين هاي زياد اين حركت را برويد( يا به اصطلاح درش بياوريد)

1-ابتدا مكاني را كه سرباشد انتخاب كنيد تا خوب بچرخيد سپس شيئي را پيدا كنيد كه هنگام تماس با

آن مكان كمترين اصطكاك داشته باشد (مانند كاشي سر و حوله)

 

2-يك دست خود را خم كنيد و با آرنج زير شكم قرار دهيد و كف دست را روي حوله قرار دهيد و

سعي كنيد روي دستتان تعادل را حفظ كنيد و وزنتان را روي كف دست و بالاخره شكم پخش  كنيد

بسيار تمرين كنيد !!!!!!!!!!!!!

 

3- پس از تمرين هاي زياد موقعي كه تعادل را حفظ كرديد با  كمك دست ديگر حول دايره ي فرضي پر

بخوريد

 

4- باز هم پس از تمرين هاي زياد موقع چرخشش دست كمكي را برداريدو استاد شويد

 

به همين مشكلي!!!!!!!!

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 13:34
برچسب ها : آموزش تکنو جک عکس تکنو تکنو بریک دانس بریک بریکر آموزش تکنو آموزش تصویری تکنو آموزش بریک سایت تخصصی تکنو آموزش جک اموزش,تکنو,رقص خارجی,nikra.ir,niker.ir,آموزش تکنو,جک,عکس تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,اموزش,

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 13:32
برچسب ها : پینک,جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,اموزش,رقص خارجی,nikra.ir,niker.ir,

Wave یا بريك

اين حركت از زيباترين حركات تكنو است اگر زيبا انجام دهيد (باز هم بسيار ساده)

1-ابتدا دست هاي خود را صاف نگه داريد

2-انگشت ها را خم كنيد

3- مشت كنيد

4- مچ خود را خم كنيد

5-آرنج را خم كنيد

6-شانه را بالا ببريد

7- شانه را پايين بياوريد و شانه ي ديگر را بالا ببريد

8-همان مسر را براي دست ديگر اما برعكس برگردبد(آرنج خم ، باز ، مچ باز ، انگشت ها باز)

9- پس از چند بار تمرين اين حركت را تند انجام دهيد و به بدن خود استيل دهيد (نرم)

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 13:27
برچسب ها : Wave یا بريك,جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,اموزش رقص خارجی niker.ir nikra.ir,

اين حركت نوعي رقص پا است ( بسيار ساده)

1-ابتدا نك پاي راست خود را روي زمين بقل پاي ديگر قرار دهيد

 

2-سپس پاي ديگر را به آرامي پرت كنيد و سپس جفت پا باستيد

 

3-چند بار اين حركت را انجام دهيد بعد از ياد گرفتن حركت را تند كنيد و استاد شويد

 

4- براي حرفه اي شدن به بدن خود استيل دهيد و با تكان دادن دست هاي خود نمايي

زيبا به اين حركت دهيد

 

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 12:32
برچسب ها : رقص پا,جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,رقص خارجی,رقص,NIKRA.IR,niker.ir,